Vodič za savladavanje strahova

0
25

Strah da će nam se nešto loše dogoditi je jedna od onih stvari koje nas čine čovjekom.

Životinje imaju strah od posredne opasnosti, one koja se dešava u tom trenutku, ali samo je nama svojstveno da se bojimo nečega što bi se moglo dogoditi, a od čega nema ni naznake u sadašnjosti.

Neki će reći da je ovaj strah nužan – spriječava nas da radimo gluposti. Ali za većinu ovih strahova sam shvatio da su smiješni, bestemeljni i da nas zadržavaju od postizanja nečega u svom životu.

Nedavno sam pitao svoje Twitter prijatelje: „Šta vas sputava u postizanja uspjeha?”Njihovi odgovori su bili sljedeći:

  • strah od neuspjeha
  • strah od napuštanja/odbijanja
  • strah od uspjeha
  • strah da nisam dovoljno dobar

Mislim da je ovaj zadnji – da nisam dovoljno dobar – korijen svih ostalih. Plašimo se da nećemo uspjeti jer nismo dovoljno dobri. Bojimo se da ćemo uništiti naše veze, da ćemo biti napušteni, odbačeni… jer nismo dovoljno dobri. Čak je i strah od uspjeha baziran na bojazni da nismo dovoljno dobri.

Da li vi imate ovaj strah? Da niste dovoljno dobri? Ja imam cijeli svoj život. Ali evo u čemu je stvar: postojanje straha je normalno. Dopuštanje da vas zaustavi od postizanja svojih ciljeva je tragično. Ja sam to dopuštao deceniju svog života; dozvolio sam strahu da nisam dovoljno dobar da me spriječi ne samo od pokušavanja, nego i od toga da se usudim da zamislim.

Ispostavilo se da su moji strahovi bez temelja. Ja jesam dovoljno dobar. Nisam savršen, ali opet, ko jeste?

Pnekad imam ovaj isti strah – da ću se spotaknuti i pasti pred 100 000 ljudi, ali ne bih bio čovjek da nemam. Čak i najuspješniji ljudi poput Baracka Obame, Steve Jobsa, J.K.Rowling su priznali da imaju ovaj strah iako ga ne ispoljavaju. Ali ne dozvoljavaju da ih sputava.

Kako ovo možete postići?

“Najveća barijera uspjehu je strah od neuspjeha.” (Sven Goran Eriksson)

Kako pobijediti svoje strahove?

Evo šta sam naučio, kako iz ličnog iskustva, tako i od drugih ljudi:

  1. Prvo, priznajte da se bojite. Ovo je veliki prvi korak. Ako uradite samo ovo danas, postigli ste mnogo. Većina ljudi ima neke strahove, ali su negdje u pozadini, neprimijećeni, nepriznati; pokušavamo ih ignorisati i pretvarati se da nisu tu. Ali jesu. I utječu na nas svaki dan, cijeli naš život. Stoga – priznajte sebi svoje strahove.
  2. Zapišite ih. Čega se bojite? Napišite na komad papira. To eksternalizira strah. Izvlači ga iz tamnih dubina vaše podsvijesti, odakle vlada vama, na svjetlost dana, izvan vas, tamo gdje imate kontrolu nad njim. Preuzmite kontrolu zapisujući. Sada možete uraditi nešto povodom toga. Ja, primjera radi, volim zgužvati taj papir i pokidati ga u komadiće. Ali, možete štagod želite. Zalijepite papir na frižider kao podsjetnik na vašeg neprijatelja.
  3. Osjetite strah. Priznali ste sebi čega se bojite, ali još uvijek se niste riješili straha. Spoznajte da niste sami, da svi mi imamo ove strahove, da svi mi mislimo da nećemo biti dovoljno dobri. Da, čak i Obama, megazvijezda Jessica Alba, legendarni Al Pacino. Ponavljajte: Sasvim je normalno imati strah. Sada dozvolite sebi da ga osjetite. U potpunosti. Doživite ga kao dio sebe, ali koji vas ne možete kontrolisati. Vi kontrolišete njega.
  4. Zapitajte se: šta je najgore što se može desiti? Najčešće nije tako loše kao što mislimo. Da li se bojite novog posla? Šta bi se desilo ako ne uspijete? Našli biste novi posao. Preživjeli biste. Bojite li se odbijanja nekoga ko vam se sviđta? Šta ako vas odbije? Idete dalje, nađete nekoga ko vam više odgovara. Preživjeli biste. Bojite li se bankrota? Šta bi se desilo da bankrotirate? Smanjili biste troškove, zamolili porodicu i prijatelje za pomoć, našli novi način za zaradu. Preživjeli biste.
  5. Pripremite se za borbu. Kada vojnici idu u rat, pripremaju se. Naoružaju se, imaju plan borbe i vježbaju. Uradite isto ovo u borbi sa samim sobom.Primjera radi: Ako želite biti muzičar, ali se bojite neuspjeha, vježbajte, vježbajte, vježbajte. Potom, smislite plan, steknite sve vještine potrebne da uspijete u svom naumu i onda vježbajte još. Zatim implementirajte plan!
  6. Živi u sadašnjosti. Strah od neuspjeha i njemu slični su strahovi od budućnosti. Zateknemo se kako brinemo o nečemu što bi se moglo dogoditi. Umjesto toga, ne razmišljajte puno o budućnosti. Fokusirajte se na sadašnjost. Uradite nešto sada da pobijedite svoje strahove, da ostvarite svoje snove, da zaboravite na ono što bi se moglo dogoditi.
  7. Mali koraci. Savladavanje straha i put ka ostvarenju svojih ciljeva mogu biti zastrašujući. Stoga – krenite malim koracima. S nečim što znate da možete uraditi. Nešto u što ste sigurni. Zatim ćete se osjećati dobro i napraviti još jedan korak. Nastavite raditi ovo i uskoro ćete savladati planinu.
  8. Proslavite svaki uspjeh! Svaka sitnica koju uradite kako treba je razlog za pohvalu. Iskoristite ovaj osjećaj uspjeha da se motivišete ka narednom koraku. Bill Gates opisuje “spiralu sreće” koju je koristio u izgradnji Microsoft-a – od malih uspjeha sa MS-DOS-om do legendarnih Windows-a, Word-a, Excel-a, Internet Explorer-a i sl.

“Savladavanje straha je početak mudrosti.” Bertrand Russell

 

Autor: Leo Babauta

Izvor: zenhabits.net

Prijevod i obrada: HUM.ba

OSTAVITI ODGOVOR